maladies inflammatoires de l'intestin
Inflammatoire darmziekten (IBD)
30 April 2018
journée mondiale obésité
23 mei: World Obesity Day
28 Mei 2018
Show all

7 voeding voor een betere spijsvertering

aliments pour système digestif
7 voeding voor een betere spijsvertering
Noter cet article

Het spijsverteringsstelsel zorgt voor de vertering van voedsel, het is verantwoordelijk voor de verwerking van voedsel, het zorgt ook voor de doorgang van deze voedingsstoffen in de bloedbaan, zodat ze door het lichaam kunnen worden gebruikt. Het is daarom belangrijk om goed voor je spijsvertering te zorgen

Hier is een lijst met 7 voedingsmiddelen die je spijsverteringssysteem helpen beschermen en je gezond houden

1- Squash :

Squash is erg rijk aan pectine (een soort heteropolysaccharide), een vezel van goede kwaliteit die het goed functioneren van de darmen mogelijk maakt. Pectine, met zijn hoge gelerende kracht, vertraagt de opname van suikers en vermindert die van calorieën en cholesterol. Vooral pompoenen en pompoensap die een hoog gehalte aan vitamine A en C bevatten.

Winterpompoenen hebben veel voordelen voor de gezondheid : ze zullen het spijsverteringsstelsel, de bloedsomloop verbeteren. Ze leveren vitamine A en C, kalium en magnesium. Ze zijn ook een uitstekende bron van pro-vitamine A en carotenoïden.

Ze zullen daarom antioxiderende eigenschappen hebben, die vrije radicalen kunnen neutraliseren en zo de cellulaire veroudering kunnen verminderen. Deze eigenschappen zullen veel specifiekere effecten op het lichaam hebben: ontstekingsremmende werking, verlaagt de bloeddruk, versterkt het immuunsysteem dankzij vitamine C en carotenoïden.

2- De appel :

Net als squash bevat appel pectine maar ook protopectine en pectinezuur die helpen goed te verteren en het effect van verzadiging bevorderen..

Pectine, een oplosbare en zeer hydrofiele vezel, is doordrenkt met water in het spijsverteringskanaal, verhoogt het volume van de ontlasting en vergemakkelijkt doorvoer in het geval van obstipatie.
Rauw geconsumeerd, de appel heeft samentrekkende eigenschappen om bijvoorbeeld diarree te stoppen. Gekookt wordt het laxerend en versnelt het de doorvoer van mensen die vatbaar zijn voor constipatie.

 

appel rijk aan pectines

3- Groene bonen :

Vitaminen, mineralen en sporenelementen, sperziebonen zijn goed verteerbaar en worden door de meeste darmen perfect verdragen.
Groene bonen bevatten koolhydraten en zetmelen, en zijn gemakkelijker te verteren dan andere bonen. Ze zijn ook rijk aan vezels, eiwitten en vitamine C.

Groene bonen zijn rijk aan vezels die de spijsvertering bevorderen, de opname van voedingsstoffen verbeteren en de vetverbranding versnellen. Het geeft een gevoel van volheid dat erg belangrijk is bij de uitvoering van een dieet.

4- De Gember :

Om de spijsvertering te stimuleren, is gember een voedsel bij uitstek. het heeft zeer interessante ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. In kruidenthee of kruiden heeft gember een positief effect op de spijsvertering, helpt het bij het afvoeren van gas en een opzwellend darmkanaal en beschermt het de maagwand tegen brandwonden.

Je moet weten dat gemberthee de beste manier is om van de voordelen van deze wortelstok te genieten omdat het speeksel, maagzuur en gal stimuleert dat de spijsvertering bevordert.

 

gember is ontstekingsremmend

5- The Pineapple :

In het geval van maagpijn, is ananas (het is essentieel dat het vers is) een troef bij uitstek. Dankzij het hoge gehalte aan bromelaïne, een enzym met ontstekingsremmende werking, een soort eiwit dat de snelheid van de vertering van voedingsstoffen verhoogt. Ananas stimuleert spijsverteringsecreties en splitst de eiwitten van vlees en vis, waardoor ze worden opgenomen en in het lichaam worden gedraineerd.

Ananas absorbeert ook vet, helpt om vlees en vis beter te assimileren. Het kan ook nuttig zijn als u artritis heeft vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.

6- De Thyme :

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkent het gebruik van tijm “tegen dyspepsie (moeilijke spijsvertering) en andere gastro-intestinale stoornissen”. Tijm is ook erg nuttig bij de behandeling van gastro-enteritis in de vorm van infusies.

In kruiden of kruidenthee, helpt tijm de spijsvertering, vermindert winderigheid, opgeblazen gevoel en spasmen in verband met slechte eetgewoonten of een stressvolle omgeving.

te consumeren: aan het einde van de maaltijd in kruidenthee of in een remedie om de spijsverteringspijn en de maagkrampen te voorkomen. Plaats een snufje gedroogde tijmblaadjes in een kopje en giet er kokend water in. Laat 5 minuten trekken. Filter en drink een beker aan het einde van de lunch en het diner gedurende drie weken.

7- De peer :

Bijna het hele jaar door verkocht De peer is dorstlessend en rijk aan zachte vezels (bevat gemiddeld 2,3 g per 100 g) die de darmtransit effectief stimuleren door zwelling en absorptie van water in het lichaam. Wanneer deze vrucht rijp is, worden deze vezels zoals cellulose en hemicellulose getolereerd door de meest gevoelige darmen. Wat pectine betreft, het kalmeert en zuivert het spijsverteringsstelsel en bestrijdt constipatie door de eliminatie van afval in het lichaam te bevorderen.

De peer kan ook dienen als anti-stress, het is buitensporige nervositeit. Het is rijk aan vitamine B, dus het kan bijdragen aan de goede werking van het zenuwstelsel.

 

de peer is rijk aan zachte vezels

 

Geef een reactie

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.