Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour perdre du poids ?

Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.

Les méthodes pour perdre du poids sont nombreuses et plus ou moins efficaces. Et pour cause, l’obésité connait, notamment ces dernières décennies, une véritable explosion. Par conséquent, notre équipe de professionnels du centre DDG a sélectionné pour vous les techniques les plus puissantes pour s’affiner ! Zoom sur les méthodes les plus efficaces pour perdre du poids !

1 – Perdre du poids avec la méthode naturelle

La méthode naturelle pour perdre du poids est la plus répandue mais aussi la plus longue. Elle consiste, tout simplement à combiner plusieurs astuces et méthodes naturelles, puis à les répéter quotidiennement. Ces méthodes sont notamment liées à votre hygiène de vie. Les adopter est par conséquent bénéfique pour votre perte de poids, mais aussi pour votre santé.

Il existe de nombreuses pratiques à effectuer quotidiennement qui vous aideront à perdre du poids et à lutter contre le surpoids et l’obésité.

Citons notamment :

• l’adoption d’une alimentation saine, variée et équilibrée
• l’arrêt du grignotage et des aliments trop gras et/ou trop sucrés
• l’hydratation : boire suffisamment d’eau permet de rester hydraté, mais aussi d’éliminer les toxines
• dormir suffisamment : l’horloge interne a une incidence sur la prise et la perte de poids
• s’éloigner du stress : un moral au beau fixe et un quotidien apaisé, permettent d’éviter toutes formes de troubles compulsifs de l’alimentation
• la pratique d’activité physique : il est indispensable de bouger au quotidien (faire de la marche, monter les escaliers, etc.)

Toutes ces méthodes sont complémentaires et vont servir à construire votre rythme de vie, vous pouvez aussi vous aider d’application pour maigrir. Elles vous permettront ainsi de changer votre hygiène de vie, d’améliorer votre santé et de perdre du poids sur le moyen et long terme.

Si vous optez pour cette méthode, il est fortement recommandé de vous diriger vers un diététicien qui vous aidera à mettre en place un programme nutritif adéquat.

A savoir ! La détermination, la discipline et la patience sont les mots d’ordre ! Il s’agit d’un objectif sur le long terme, vous devrez par conséquent vous fixer de petits objectifs afin d’avancer plus sereinement dans votre processus de perte de poids. Une perte pondérale de 2 à 3 kg par mois est excellente. Ne cherchez pas à aller trop vite en voulant perdre davantage car vous risquez de tout reprendre aussi rapidement !

2 – La pose du ballon gastrique (méthode pour perdre du poids sans chirurgie)

La pose du ballon gastrique est une méthode non chirurgicale. Le ballon gastrique est la méthode la plus adaptée aux personnes obèses, ayant un IMC (BMI) compris entre 28 et 30. Et qui, de plus, n’ont pas réussi à perdre du poids en suivant la méthode naturelle. Selon l’OMS : 1,9 milliards d’adultes sont en surpoids et 600 millions «obèses». 

Cette méthode consiste à introduire un ballon dégonflé par la bouche. Une fois placé dans l’estomac, il est immédiatement rempli :

• soit d’une solution saline stérile colorée par du bleu de méthylène
• soit d’air, grâce à un cathéter fixé au ballon

Le ballon gastrique va alors créer une sensation de plénitude et de satiété. Par conséquent, la faim et la consommation d’aliments diminue. Celui-ci occupe en général un tiers de votre estomac. Il vous permet toutefois de continuer à manger, mais des portions plus petites. La pose du ballon intra-gastrique se passe sous anesthésie légère : sédation (déconnexion).

La durée de mise en place du ballon intra-gastrique est inférieure à quinze minutes. Le patient devra tout de même rester 1 heure sous surveillance à la clinique.

Durant la période où le ballon est installé dans l’estomac, le patient bénéficie d’un suivi régulier. Ce suivi se fera par des médecins spécialisés. L’équipe médicale pluridisciplinaire est constituée : d’un gastro-entérologue, d’une nutritionniste et d’une psychologue.

3 – La chirurgie bariatrique

La chirurgie de l’obésité n’est conseillée qu’en dernier recours, en cas d’obésité sévère. Il en existe plusieurs, citons notamment.

La sleeve

La sleeve gastréctomie est une opération qui consiste à retirer une grande partie de l’estomac (les 2/3).

Le by-pass

La by-pass gastrique est une opération qui consiste à court-circuiter l’estomac. Ainsi sa taille est grandement diminuée, et les aliments passent directement au niveau de l’intestin grêle.

L’anneau gastrique

La chirurgie de l’anneau gastrique consiste en la pose d’un anneau en silicone autour de l’estomac. Et ce, afin de ralentir le passage des aliments en haut de l’estomac.

Attention ! Ces techniques chirurgicales sont réservées aux personnes obèses.

De nombreuses conditions régissent l’accès aux opérations bariatriques :

• la vie du patient doit être menacée par sa condition
• tous les traitements doivent avoir échoué

La chirurgie modifie l’anatomie du système digestif. C’est une aide mécanique et métabolique.

Elle entraîne :

• une diminution de la quantité d’aliments consommés
• une diminution de l’assimilation des aliments par l’organisme
• une baisse de poids importante.

C’est la raison pour laquelle l’intervention doit être très encadrée et mûrement réfléchie par la personne atteinte d’obésité.

Ce qu’il faut retenir des meilleures méthodes pour perdre du poids

Il existe trois principales méthodes pour perdre du poids :

• la méthode naturelle, qui regroupe toutes les modifications que vous pouvez apporter à votre hygiène de vie
• la méthode non chirurgicale, qui consiste en la pose d’un ballon gastrique (dans l’estomac)
• les méthodes chirurgicales, la chirurgie n’est pas une méthode anodine. Il faut par conséquent bien réfléchir avant d’opter pour cette solution et de sauter le pas.

Vous avez aimé cet article ? Faites nous savoir quelles sont les méthodes citées que vous avez testé pour perdre du poids, et quels résultats vous avez obtenu en commentaires !

En revanche, si vous avez tout essayé et que vous n’arrivez pas à perdre du poids, contactez nous au +32 (0)2 673 90 71 ou bien prenez rendez-vous pour découvrir les étapes à suivre pour bénéficier des meilleurs conseils. Nos médecins se feront un plaisir de vous aider à résoudre vos problèmes de surpoids !