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28 juin 2023Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.
Les infusions qui aident à perdre du poids fleurissent sur la toile, depuis quelques années. Antidiurétique, brûle-graisse, coupe-faim…les végétaux s’installent dans notre alimentation pour nous aider à nous affiner. Si les instituts de recherche scientifique ne remettent pas en cause les propriétés de ces plantes, ils nous alertent, en revanche, sur la manière de les consommer. Car oui, il existe des risques liés au surdosage, aux allergies et autres. Quelles sont ces plantes aux vertus amincissantes ? Comment les prendre pour de meilleurs résultats ? Voici un petit glossaire qui vous apprendra des recettes de tisane pour maigrir.
Le pissenlit
Le pissenlit, appelé également “dent de lion” ou “laitue de chien”, fait partie de la famille des Astéracées.
On le reconnaît facilement par sa fleur jaune. Il pousse surtout dans les prés en Europe.
À ce jour, la pharmacopée française a inscrit les feuilles et racines du pissenlit comme principes actifs.
Bienfaits du pissenlit
Cette fleur stimule la sécrétion de la bile, et améliore le confort digestif.
On l’utilise aussi pour le traitement de la goutte et des rhumatismes.
Ses actions sur la perte de poids sont essentiellement les suivantes :
- elle favorise la production et l’évacuation d’urine ;
- elle soulage la constipation ;
- elle réduit la formation de cellulite, car elle a aussi une action drainante.
Mode d’utilisation
En phytothérapie, le pissenlit est disponible en gélules ou en huile essentielle.
Mais ce sont surtout ses feuilles séchées qui sont utilisées, en infusion ou en décoction.
Il suffit de verser de l’eau bouillante sur quelques feuilles séchées, puis laisser agir une dizaine de minutes. Il faut boire trois tasses de la préparation par jour.
Contre-indications
Les personnes ayant les problèmes de santé énumérés ci-dessous, ne doivent en aucun cas prendre un traitement à base de pissenlit :
- les individus souffrant de troubles hépatiques ou d’obstruction intestinale ;
- les patients sujets aux occlusions ou aux calculs biliaires ;
- les personnes rencontrant des problèmes d’ulcère du duodénum.
Effets secondaires
Des sujets ont rapporté des cas de brûlures d’estomac, de nausées ou d’inflammations des voies biliaires suite à la prise d’un traitement à base de pissenlit.
Le thé vert comme tisane pour maigrir
Pour perdre du poids rapidement, il faut surtout miser sur une alimentation équilibrée et sur la pratique régulière d’une activité physique.
Mais boire des tisanes amincissantes peut accentuer les effets d’affinage de la silhouette.
Le thé, par sa contenance en caféine, est un excellent diurétique.
Plante chinoise connue depuis l’antiquité, elle traite les problèmes de fatigue, de diarrhées et de démangeaisons cutanées.
Bienfaits du thé
Dans le cadre d’une perte de poids, boire du thé :
- augmente la sécrétion d’urine ;
- facilite la digestion ;
- absorbe le sodium ;
- transforme les graisses stockées en énergie ;
- a un effet coupe-faim.
Mode d’utilisation
Le thé se consomme surtout en infusion.
Il faut verser de l’eau bouillante sur quelques feuilles séchées et laisser agir 10 min.
Le dosage recommandé de cette tisane pour maigrir est de trois tasses par jour.
Contre-indications
La consommation de thé vert est fortement déconseillée pour les personnes souffrant de :
- hypertension artérielle ;
- insomnie ;
- anxiété ;
- insuffisance rénale.
Effets secondaires
La consommation de thé vert peut entraîner de la nervosité, des palpitations, de l’agitation et des irritations de l’estomac.
À fortes doses, des cas de dépendance physique ont été rapportés.
Bon à savoir : la caféine contenue dans le thé peut interagir avec des traitements médicamenteux. C’est pourquoi il faut demander l’avis d’un médecin avant de l’introduire dans sa routine journalière.
Infusion minceur : la queue de cerise
La cerise fait partie de la famille des Rosacées.
Cultivée principalement en Europe et en Afrique du Nord, on l’utilise, en cosmétique, pour ses propriétés laxatives et diurétiques.
Sa teneur élevée en flavonoïdes lui confère des propriétés antioxydantes, et protège des virus et des microbes.
La queue de cerise est désormais inscrite à la pharmacopée française.
Bienfaits de la queue de cerise
Riche en potassium, le pédoncule du fruit est un excellent diurétique.
De plus, la queue de cerise participe au drainage de la cellulite.
Mode d’utilisation
On retrouve la queue de cerise sous forme de gélules, de tisane ou de boisson drainante.
La posologie recommandée est de deux gélules, ou deux tasses d’infusion par jour.
Contre-indications
Aucune contre-indication n’est connue à ce jour.
Cependant, par principe de précaution, les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander un avis médical avant de consommer ce produit.
Effets secondaires
Il n’existe pas d’effets indésirables majeurs à la queue de cerise.
Mais quelques cas de diarrhée ont été rapportés, de par ses vertus laxatives.
Le fucus
Le fucus est une algue verte de la famille des Fucacées.
Elle est surtout présente sur la côte Atlantique et sur la Manche.
Elle est utilisée pour soulager les acidités de l’estomac, pour la beauté des ongles et des cheveux, et comme régulateur thyroïdien.
Bienfaits du fucus
Ce sont ses composants qui lui confèrent des propriétés amincissantes.
Parmi celles-ci, on retrouve :
- de l’iode, qui augmente la dépense énergétique ;
- de l’arginine, qui diminue la sensation de faim ;
- des fibres, qui favorisent le transit intestinal.
Mode d’utilisation
Pour son effet coupe-faim, il faut prendre le fucus 30 min avant le repas.
Le fucus est disponible en plusieurs formats, dont en gélules. La posologie journalière est d’un comprimé.
En tisane, il s’agit d’en faire une préparation avec de l’eau bouillante, comme l’infusion de pissenlit ou de thé vert. On peut boire de cette tisane pour maigrir jusqu’à 4 tasses par jour, sans sucrer.
Contre-indications
Son importante contenance en iode est déconseillée chez les personnes souffrant de problèmes de la thyroïde, ou d’allergie à cet élément chimique. Il en est de même pour les patients sujets à des insuffisances cardiaques ou rénales.
Enfin, il est proscrit de donner du fucus aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
Mise en garde : à cause de ses actions sur la glande thyroïdienne, le traitement à base de cette algue ne doit pas dépasser trois semaines.
Effets secondaires
À forte dose, le fucus peut provoquer des insomnies, des palpitations, du stress et des poussées d’acné.
Tisane pour maigrir : la cannelle
C’est de l’écorce du cannelier que provient la cannelle.
Elle pousse partout dans le monde, et ses usages sont surtout gastronomiques.
En effet, cette épice relève les plats indiens et orientaux, mais aussi la pâtisserie.
La cannelle est connue en phytothérapie dans le traitement des troubles liés à la digestion (ballonnements, gaz, etc.).
Bienfaits de la cannelle
Pour un régime efficace, il est conseillé d’introduire la cannelle dans son alimentation.
Cette substance végétale a des propriétés glycémiques intéressantes, car elle stimule la captation de glucose dans le sang.
Elle possède également des vertus coupe-faim, permettant d’arriver plus rapidement à l’état de satiété.
Mode d’utilisation
On peut prendre jusqu’à 4 gélules de cannelle par jour.
Sous forme de poudre (4 g par jour) et mélangée à de l’eau bouillante, l’infusion peut être bue le matin au réveil, puis dans l’après-midi et le soir.
Contre-indications
La cannelle est proscrite pendant la grossesse, en cas d’allergie, et en cas d’ulcère de l’estomac.
Effets secondaires
La cannelle ne produit pas d’effets indésirables majeurs, sauf à forte dose. Des patients se sont plaints de nausées, de maux de tête, et de réactions cutanées.
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Source scientifique :
CNRS.FR : Régimes amaigrissantes : place de la phytothérapie et de la médecine officinale
