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5 octobre 2023Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.
Les spasmes musculaires, ces contractions involontaires et douloureuses des muscles surgissent à tout instant, et très souvent au moment le moins opportun ! Fort heureusement, la nature nous offre l’antispasmodique naturel !
À travers cet article, nous iront à la découverte de certaines plantes, minéraux, et herbes qui peuvent apaiser les contractions désagréables de manière douce et efficace. Pour commencer, nous vous guiderons à travers une sélection soigneusement choisie d’antispasmodiques naturels. Vous découvrirez comment ces cadeaux de la nature apaisent vos muscles, et comment les consommer. Ainsi, que vous cherchiez des solutions pour les spasmes musculaires occasionnels ou que vous souhaitiez intégrer des remèdes naturels à votre routine bien-être, ce guide vous fournira des informations précieuses pour vivre avec plus de confort et de sérénité.
Les spasmes musculaires du tube digestif : des contractions inconfortables
Les spasmes musculaires au niveau du tube digestif est également connus sous le nom de spasmes gastro-intestinaux. Ce phénomène se produit de manière involontaire et souvent douloureuses. Les muscles touchés sont ceux situés le long de l’appareil digestif. Par conséquent, ces spasmes affectent les différentes parties du tractus gastro-intestinal.
Les spasmes musculaires du tube digestif se manifestent très souvent par des douleurs abdominales aiguës ou des crampes, souvent décrites comme des sensations de serrement ou de torsion dans l’abdomen. Ces épisodes peuvent varier en intensité, et leur durée peut également varier. Néanmoins, il ne faut pas confondre spasmes et crampes.
Plusieurs facteurs déclenchent ces spasmes gastro-intestinaux. À titre d’exemple, l’irritation de la muqueuse intestinale, la consommation de certains aliments ou boissons, le stress, ou encore les troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII). De ce fait, ces spasmes peuvent entraîner d’autres symptômes supplémentaires tels que des :
- ballonnements
- flatulences excessives
- changements dans la fréquence des selles
Ils peuvent donc considérablement perturber la qualité de vie des personnes qui en souffrent, les amenant à chercher des moyens de soulagement. Les traitements les plus répandus pour calmer les symptômes sont les antispasmodiques. Toutefois, de plus en plus de patients souhaitent leur trouver des alternatives naturelles. C’est pourquoi nous vous présentons à présent notre sélection d’antispasmodiques naturels qui soulageront vos douleurs !
Antispasmodique naturel : notre TOP 20
Important ! Avant de démarrer ce top 20, veuillez noter que chaque personne est unique. Ainsi, ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner de la même manière pour un autre. Par conséquent, il est fortement recommandé de consulter un médecin si vous souffrez de spasmes musculaires fréquents, graves et persistants. Ainsi, un spécialiste vous aider à identifier la cause sous-jacente de vos spasmes et vous proposer un traitement personnalisé.
1 – Camomille : l’antispasmodique naturel doux pour la détente musculaire
La camomille est une herbe bien connue pour ses propriétés apaisantes. En effet, cette fleur agit comme un antispasmodique en relaxant les muscles lisses du tube digestif. De plus, les gens utilisent souvent la camomille sous forme d’infusion, d’huile essentielle, ou de capsules pour soulager les spasmes gastro-intestinaux, les coliques, et les crampes menstruelles(1).
2 – Magnésium : le minéral essentiel pour prévenir les spasmes musculaires
Le magnésium est un composant essentiel dans la santé musculaire. Il est prouvé qu’une carence en magnésium provoque des spasmes musculaires. Ainsi, pour remédier à cela, vous pouvez augmenter votre apport en magnésium de diverses manières.
Ainsi, vous pouvez augmenter votre apport en magnésium en incluant dans votre alimentation des aliments riches en magnésium tels que les :
- légumes à feuilles vertes
- noix
- graines
Vous pouvez aussi vous procurez des compléments alimentaires en pharmacie afin de combler vos besoins journaliers.
3 – Valériane : apaiser les spasmes avec cette plante apaisante
La valériane est une plante connue pour ses effets relaxants sur le système nerveux. Cette plante aide non seulement à calmer les spasmes musculaires mais en plus de cela, elle offre un goût exquis lorsqu’elle est consommée en tisane. N’hésitez donc pas à vous procurer cet antispasmodique naturel auprès de votre herboriste !
4 – Ginkgo Biloba : la feuille qui stimule la circulation et atténue les spasmes
Le ginkgo biloba a la réputation d’améliorer la circulation sanguine. Ainsi, cette augmentation du flux sanguin aide à soulager les spasmes musculaires en fournissant davantage d’oxygène et de nutriments aux muscles tendus. Si vous souhaitez bénéficier de ses propriétés apaisantes, vous pouvez trouver le ginkgo biloba sous forme de complément alimentaire en pharmacie.
5 – Menthe Poivrée : rafraîchissante et relaxante, un remède antispasmodique naturel
La menthe poivrée est une herbe qui possède des propriétés antispasmodiques. En effet, ses composés actifs aident à détendre les muscles lisses du tube digestif. Par conséquent, les spasmes gastro-intestinaux diminuent. On utilise donc très fréquemment l’huile essentielle de menthe poivrée à cet effet. C’est pourquoi la menthe poivrée est indéniabement un antispasmodique naturel !
6 – Gingembre : un antispasmodique naturel contre l’inflammation
Le gingembre, est un anti-inflammatoire naturel. En effet, il aide à réduire l’inflammation associée à certains spasmes musculaires. Vous pouvez retrouver le gingembre sous forme de tisane, de capsules ou comme épice dans la cuisine.
7 – Lavande : l’arôme relaxant qui combat les spasmes musculaires
On connaît bien l’huile essentielle de lavande pour ses propriétés relaxantes. Grâce à ses qualités, elle peut notamment être utilisée en massage ou en aromathérapie pour détendre les muscles et soulager les spasmes. Cette huile essentielle est un choix populaire pour favoriser la relaxation musculaire.
8 – Passiflore : un calmant naturel pour les muscles
La passiflore est une plante aux propriétés sédatives. Par conséquent, elle aide efficacement à calmer les muscles. Vous pouvez notamment trouver la passiflore sous forme de tisane ou de complément alimentaire.
9 – Thym : un antispasmodique culinaires aux propriétés médicinales
Le thym, en tant qu’herbe aromatique, est réputé pour ses propriétés antispasmodiques. Ainsi, on peut l’utiliser de deux manières différentes. D’une part, il peut être employé en cuisine pour parfumer les plats, tout en apportant ses bienfaits antispasmodiques. D’autre part, il peut être préparé sous forme de tisane pour soulager les spasmes gastro-intestinaux.
10 – Cannelle : épice et antispasmodique naturel pour le confort digestif
La cannelle est une épice qui aide à apaiser les spasmes gastro-intestinaux. On peut l’ajouter à l’alimentation sous forme de poudre ou de bâton de cannelle. Vous pouvez également songer à la faire infuser en tisane si vous appéciez la puissance de ses arômes.
11 – Fenouil : réduire les spasmes digestifs avec cette plante anisée
Le fenouil est une plante aux propriétés antispasmodiques, en particulier pour les spasmes digestifs. Vous pouvez en consommer sous forme de tisane afin d’apaiser vos douleurs musculaires.
12 – Safran : l’or rouge qui apaise les spasmes douloureux
Le safran, en raison de ses propriétés antispasmodiques, est un remède naturel et efficace pour soulager les douleurs musculaires. Vous avez plusieurs options pour l’utiliser à votre avantage :
- infusion : vous pouvez en faire une infusion, offrant ainsi une boisson apaisante pour les muscles.
- épice : vous pouvez également l’utiliser en cuisine comme épice afin de colorer et d’aromatiser vos plats.
- complément alimentaire : sous forme de complément alimentaire pour ses propriétés curatives pratiques.
13 – Poivre Noir : épice revigorante aux bienfaits antispasmodiques
Le poivre noir est une épice connue, toutefois peu de monde sait qu’elle a également des propriétés antispasmodiques ! En effet, cela est dû à son composant actif qui est la pipérine. On peut donc l’incorporer dans divers plats pour aider à réduire les spasmes musculaires.
14 – Millepertuis : l’herbe du soleil pour atténuer les spasmes
Le millepertuis, connu sous le nom d’herbe du soleil, est utilisée depuis des siècles pour soulager les spasmes musculaires. En effet, le millepertuis est un antispasmodique naturel. Cette plante possède des composés actifs appelés : hypéricine. Ce composant a notamment des effets relaxants sur les muscles. Vous pouvez donc consommer le millepertuis sous forme de tisane en infusant ses feuilles pour profiter de ses proprités antispasmodiques naturelles.
15 – Romarin : herbe aromatique aux vertus antispasmodiques
Le romarin est une herbe aromatique qui possède des propriétés antispasmodiques. Vous pouvez l’utiliser pour parfumer vos plats et préparer des infusions apaisantes en vue de soulager vos spasmes musculaires.
16 – Feuilles de cassis : un remède antispasmodique méconnu
Les feuilles de cassis – souvent négligées – représentent une source précieuse d’antispasmodiques naturels. En effet, elles sont riches en composants apaisants tels que les flavonoïdes(2).
Pour bénéficier de leurs bienfaits antispasmodiques, vous pouvez préparer une infusion à partir des feuilles de cassis.
17 – Origan : l’herbe Méditerranéenne contre les contractions musculaires
L’origan est une herbe aromatique populaire dans la cuisine méditerranéenne. Mais elle a également des propriétés antispasmodiques. Son huile essentielle contient des composés tels que le carvacrol(3) connu pour détendre les muscles. Pour profiter des bienfaits de l’origan, vous pouvez l’ajouter à vos plats cuisinés.
18 – Citronnelle : rafraîchissement citronné et antispasmodique naturel
La citronnelle – connue pour son parfum citronné rafraîchissant – est un antispasmodique naturel moins connu, mais tout aussi efficace. Ses huiles essentielles contiennent des composés relaxants qui aident à apaiser les spasmes musculaires liés à la digestion. Vous pouvez donc préparer une tisane à la citronnelle en infusant ses feuilles dans de l’eau chaude.
19 – Sauge : herbe de la sagesse et antispasmodique naturel apaisant
La sauge, souvent appelée l’herbe de la sagesse, est une plante aux multiples usages, notamment pour ses propriétés antispasmodiques. Ses huiles essentielles, telles que le thuyone, aident à soulager les spasmes. Pour profiter des bienfaits de la sauge, vous pouvez la consommer infusée.
20 – Kava-Kava : la plante du Pacifique pour la relaxation musculaire
Le kava-kava est une plante originaire des îles du Pacifique, qui est depuis longtemps utilisée pour ses propriétés relaxantes. Les composés actifs du kava-kava, appelés kavalactones, ont un effet calmant sur le système nerveux et sur les muscles. Vous pouvez facilement preparer le kava-kava sous forme de tisane en infusant les racines de la plante.
Ce qu’il faut retenir de l’antispasmodique naturel
Les spasmes musculaires peuvent être à la fois douloureux et dérangeants. Cependant, il existe de nombreuses solutions naturelles pour les gérer, à savoir : l’antispasmodique naturel. Des herbes apaisantes comme la camomille, aux épices revigorantes comme le gingembre, la nature offre une variété de plantes pour apaiser vos muscles !
Alors ne laissez pas les spasmes musculaires vous priver de votre qualité de vie. Prenez des mesures pour mieux gérer vos symptômes et découvrez le soulagement naturel que la médecine alternative peut vous offrir !
Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant vos spasmes musculaires ou si vous souhaitez faire un bilan de santé complet, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos médecins de la clinique DDG à Bruxelles. N’attendez pas que les spasmes musculaires deviennent un obstacle à votre bien-être. Contactez-nous dès aujourd’hui au +32 (0)2 673 90 71 ou via le formulaire de contact, pour prendre rendez-vous et découvrir comment vous pouvez vivre une vie plus confortable et sans douleur. Votre santé est notre priorité !
Références et sources scientifiques
- Crampes menstruelles. Le Manuel MSD
- What to know about flavonoids. Medical News Today
- Les bienfaits du carvacrol. Institut d’aromathérapie scientifique
