Les 10 meilleures boissons anti-stress

Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.

Le stress et l’anxiété sont des problèmes courants dans notre vie quotidienne moderne. Les pressions professionnelles, les responsabilités familiales et les défis personnels entraînent une détresse émotionnelle et physique. Pour aider à apaiser ces sentiments, il est essentiel de trouver des méthodes naturelles pour se détendre et se relaxer. Ainsi, les boissons anti-stress sont une option saine et délicieuse pour soulager l’anxiété et favoriser une meilleure digestion. Dans cet article, nous présentons le top 10 des meilleures boissons anti-stress et anti-anxiété pour une détente optimale !

1 – La camomille : anti-stress par excellence

La camomille est une plante reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. En effet, elle contient des composés bioactifs – notamment l’apigénine – qui agissent sur les récepteurs GABA dans le cerveau. Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur inhibiteur qui aide à réduire l’activité cérébrale. Cette dernière induit un effet apaisant et tranquillisant pour le corps. En effet, boire une tasse de thé à la camomille peut être très bénéfique pour ceux qui éprouvent des difficultés à se détendre. Cette boisson aide également les personnes souffrant d’insomnies, qui ont du mal à s’endormir en raison du stress et de l’anxiété.

Les bienfaits de la camomille ne se limitent pas seulement à l’esprit, car elle peut en outre avoir un impact positif sur la santé digestive. En effet, les propriétés antispasmodiques de la camomille aident à détendre les muscles du système digestif. Elles soulagent ainsi les crampes et les inconforts digestifs. Par ailleurs, la camomille peut réduire l’inflammation intestinale. Ceci est notamment bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs liés au stress.

2 – Le thé vert : l’anti-oxydant, anti-stress

Le thé vert est une boisson populaire pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris ses propriétés anti-stress. En effet, il contient des catéchines, en particulier l’EGCG (épigallocatéchine gallate) qui sont des antioxydants puissants. Partant de ce fait, les antioxydants aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres. En effet, ils sont produits en réponse au stress et peuvent endommager les cellules du corps. De plus, l’EGCG a été associé à une augmentation de la production de dopamine et de sérotonine. Ce sont des neurotransmetteurs qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété.

En outre, le thé vert peut également être bénéfique pour la santé digestive aidant à réguler la flore intestinale. Ainsi, les catéchines du thé vert ont des propriétés prébiotiques, favorisant ainsi la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Une flore intestinale équilibrée est essentielle pour une digestion saine et peut aider à réduire les problèmes digestifs liés au stress.

3 – Le lait d’or ou le golden milk pour la détente

Le lait d’or – à base de curcuma – est une boisson ancienne et traditionnelle en Inde. Réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-stress, le curcuma contient de la curcumine. Ce dernier est un composé actif qui peut aider à réduire le stress oxydatif dans le corps. Autrement dit, le stress oxydatif se définit comme un changement d’équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. Ceci peut notamment entraîner des dommages cellulaires et contribuer au stress et à l’inflammation chronique.

L’inflammation peut également jouer un rôle dans les problèmes digestifs. En effet, les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à apaiser les inflammations dans le tractus gastro-intestinal, réduisant ainsi les symptômes de troubles digestifs tel que les :

• ballonnements
• gaz
• douleurs abdominales

4 – Le jus de cerise : un apaisant naturel

Les cerises sont riches en antioxydants – dont la mélatonine – une hormone qui régule le cycle du sommeil. Le sommeil est essentiel pour réduire le stress et l’anxiété, car il permet au cerveau de se reposer et de se réparer. En consommant du jus de cerise, vous pouvez favoriser un sommeil réparateur. Ainsi, cela contribue à l’amélioration de la capacité à gérer le stress et les émotions. Les cerises sont également une bonne source de fibres, ce qui favorise une digestion saine. En effet, une digestion régulière peut réduire les tensions et les irritations liées au stress dans le tractus gastro-intestinal.

5 – L’eau infusée à la lavande : une boisson incontournable de ce classement

La lavande est une plante aux propriétés apaisantes anti-stress bien connues. L’arôme de lavande a été utilisé depuis longtemps pour favoriser la détente et soulager le stress et l’anxiété. Boire de l’eau infusée à la lavande crée une sensation de calme et de tranquillité, ce qui peut être particulièrement bénéfique lorsque l’on est soumis à une pression dans sa vie quotidienne. Sur le plan digestif, la lavande a des propriétés carminatives telles que :

• soulager les problèmes de gaz
• diminuer les ballonnements
• calmer les spasmes intestinaux
• soulager les douleurs abdominales

6 – Les smoothies verts

Les smoothies verts sont une excellente façon de consommer une variété de légumes verts riches en nutriments essentiels. Les vitamines et les minéraux présents dans les légumes verts aident à soutenir la santé du système nerveux. Additionnellement, ils contribuent à une meilleure gestion du stress et de l’anxiété. Ces boissons détoxifiantes favorisent également une meilleure santé digestive en fournissant une grande quantité de fibres. En effet, ces derniers facilitent la digestion et aident à prévenir les problèmes de constipation et de ballonnements.C’est pourquoi, les smoothies verts sont des boissons anti-stress !

7 – Les jus de légumes

Les jus de légumes frais sont une source concentrée de vitamines, de minéraux et d’antioxydants essentiels pour le corps, tout comme les smoothies verts. Ils aident donc à renforcer le système immunitaire ce qui est bénéfique pour réduire le stress et soutenir la santé globale. Sur le plan digestif, les jus de légumes peuvent également favoriser une meilleure assimilation des nutriments. Ainsi, ils fournissent une grande quantité de micronutriments essentiels pour une digestion saine.

8 – Le lait de noix de cajou : un anti-stress inattendu

Le lait de noix de cajou est riche en magnésium. Un minéral qui joue un rôle crucial dans la régulation du système nerveux en tant qu’agent anti-stress. Le magnésium aide également à détendre les muscles et à réduire le stress. Ceci favorise ainsi un état de calme et de relaxation. Par alleurs, le lait de noix de cajou est facile à digérer. En effet, il convient tout particulièrement aux personnes ayant des sensibilités digestives. Ainsi, il est moins susceptible de provoquer des réactions indésirables comme le lait de vache, ce qui en fait une alternative douce et apaisante.

9 – Les infusions au basilic sacré (Tulsi) : la plante adaptagène

Le basilic sacré (ou Tulsi) est une plante adaptogène qui aide à renforcer la résilience du corps face au stress. Les adaptogènes aident à moduler la réponse du corps aux facteurs du stress. Mentionnons qu’ils régulent les hormones du stress et renforcent le système immunitaire. De plus, le Tulsi possède surtout des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les problèmes digestifs causés par des infections ou des inflammations alimentaires.

10 – Le lait d’amande à la lavande : dernier anti-stress de ce classement

Le lait d’amande constitue une autre alternative vegan populaire au lait de vache. Ainsi, en l’associant à la lavande, on obtient une boisson apaisante et relaxante anti-stress par excellence. En effet, le lait d’amande est riche en vitamines du groupe B, qui aident à réduire le stress et à soutenir un système nerveux équilibré. La lavande ajoute ses propriétés calmantes, créant ainsi une combinaison parfaite pour apaiser l’esprit et le corps.

Ce qu’il faut retenir des boissons anti-stress

En conclusion, les boissons anti-stress offrent de nombreux bienfaits pour la santé mentale et digestive. Chacune de ces boissons apporte ses propriétés uniques pour aider à soulager le stress et l’anxiété tout en favorisant une digestion saine. En intégrant ces boissons apaisantes dans votre routine quotidienne, vous pouvez mieux gérer le stress et soutenir votre bien-être général.

Protégez votre bien-être ! N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous êtes sujet au stress ou à l’anxiété pour obtenir un accompagnement adapté à vos besoins individuels. Pour des conseils personnalisés, nous vous invitons à prendre rendez-vous avec la clinique DDG en Belgique. Nos experts qualifiés sont là pour vous aider et vous accompagner vers une meilleure santé mentale et physique.Contactez-nous au +32 (0)2 673 90 71 ou via ce formulaire de contact. Votre santé est notre priorité !

Références et sources scientifiques

Les informations mentionnées dans cet article proviennent des sources suivantes :

• Pauline Saude. Ocimum tenuiflorum L. – intérêt d’une plante adaptogène dans la prévention des maladies liées au stress chronique – Sciences du Vivant [q-bio]. 2022. ⟨dumas-03759811⟩
• J.L. Bowtell, D.P. Sumners, A. Dyer, P. Fox, K.N. Mileva; Montmorency Cherry Juice Reduces Muscle Damage Caused By Intensive Strength Exercise. Med Sci Sports Exerc. 2011 Jan 12.
• Tian J, Geiss C, Zarse K, Madreiter-Sokolowski CT, Ristow M, . Green tea catechins EGCG and ECG enhance the fitness and lifespan of Caenorhabditis elegans by complex I inhibition. Aging (Albany NY). 2021 Oct 4; 13:22629-22648 .