Tout savoir sur la rétention d’eau

Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.

La rétention d’eau – un phénomène courant mais souvent mal compris – peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. Dans les lignes qui suivent, nous plongerons au cœur de la rétention d’eau, en explorant ses causes, ses symptômes et les moyens de la prévenir. Cet article est destiné à ceux qui ont déjà ressenti un gonflement des pieds à la fin d’une longue journée ou qui se posent des questions sur les raisons derrière une prise de poids soudaine. Si vous souhaitez comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps et découvrir comment vous pouvez retrouver votre équilibre, poursuivez votre lecture. Votre bien-être en dépend !

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

La rétention d’eau – également connue sous le nom d’œdème – est un processus biologique au cours duquel le corps accumule un excès de liquides dans les tissus. Pour comprendre ce phénomène, il est essentiel de connaître les mécanismes de base régissant l’équilibre hydrique dans notre organisme.

Deux acteurs clés, les reins et le système lymphatique, maintiennent principalement l’équilibre hydrique.

Les reins

Les reins jouent un rôle essentiel dans la régulation de la quantité d’eau présente dans le corps. Ils filtrent le sang pour éliminer les déchets et l’excès de liquides sous forme d’urine. Lorsque les reins fonctionnent normalement, ils éliminent efficacement l’eau en excès, évitant ainsi la rétention.

Le système lymphatique

En parallèle, le système lymphatique⁽¹⁾ draine les liquides excédentaires des tissus et les renvoie dans la circulation sanguine. Il agit comme une sorte de système d’évacuation des fluides, contribuant à prévenir la stagnation de l’eau dans les tissus.

Cependant, lorsque ces mécanismes de régulation échouent, l’œdème se produit. Plusieurs facteurs peuvent perturber cet équilibre, notamment :

• l’alimentation
• les hormones
• certaines conditions médicales

Ainsi, lorsque les reins ou le système lymphatique échouent, l’excès d’eau s’accumule, causant gonflement et inconfort. L’accumulation de liquides peut toucher différentes parties du corps, notamment les pieds, les chevilles, les jambes, les mains, le visage et l’abdomen. Elle peut être donc temporaire ou chronique, et ses causes varient en fonction des circonstances individuelles.

Comprendre le processus de rétention d’eau est crucial pour mieux gérer et prévenir ce problème. Dans les sections suivantes, nous examinerons les causes, les symptômes, et les méthodes de traitement et de prévention de la rétention d’eau.

Quel est le rôle des reins dans l’accumulation de liquides ?

Les reins jouent un rôle clé dans l’équilibre hydrique du corps. Ainsi, ils filtrent le sang, éliminant les déchets et l’excès de liquides sous forme d’urine. De plus, le système lymphatique draine les liquides excédentaires des tissus et les renvoie dans la circulation sanguine, agissant ainsi comme un système d’évacuation des fluides.

De ce fait, une harmonie subtile entre l’apport et l’élimination d’eau maintient la balance hydrique grâce aux reins et au système lymphatique. Toutefois, lorsque cette balance se trouve perturbée, les tissus peuvent accumuler l’excès d’eau, provoquant ainsi la rétention d’eau.

Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?

L’accumulation de l’eau a diverses causes, citons notamment :

1. L’apport excessif de sodium : Une alimentation riche en sel entraine l’accumulation de liquides.
2. Les déséquilibres hormonaux : Les fluctuations hormonales, comme celles pendant les menstruations ou la grossesse, peuvent provoquer la rétention d’eau.
3. Les conditions médicales : Certaines maladies, comme l’insuffisance cardiaque ou rénale, peuvent altérer le fonctionnement des reins. Cela entraîne ainsi une accumulation de liquides.
4. Les médicaments : Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes, peuvent causer la rétention d’eau comme effet secondaire.
5. La position debout prolongée : Restez debout pendant de longues périodes peut favoriser l’accumulation d’eau dans les jambes et les pieds.
6. La chaleur : Les températures élevées peuvent dilater les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la rétention d’eau.
7. Le manque d’activité physique : L’inactivité peut ralentir le système lymphatique, contribuant ainsi à l’accumulation de liquides.
8. Le stress : Le stress peut affecter les hormones et la circulation sanguine, favorisant l’accumulation de liquides chez certaines personnes.

Comment reconnaitre la rétention d’eau ?

La rétention d’eau peut se manifester de différentes manières, avec des symptômes tels que le gonflement des membres, y compris les pieds, les chevilles, les jambes, les mains, et parfois le visage. Une prise de poids soudaine et inexpliquée peut également être un signe de rétention d’eau. De plus, cette accumulation de liquides peut temporairement augmenter la pression artérielle. Les zones enflées peuvent être sensibles et douloureuses, provoquant raideur articulaire et perte de flexibilité. Certaines personnes atteintes de rétention d’eau peuvent également éprouver une perte d’appétit due à l’inconfort généralisé et une sensation de fatigue résultant du gonflement excessif.

Comment diagnostiquer la rétention d’eau ?

Le diagnostic de la rétention d’eau implique généralement :

1. Consultation médicale : Commencez par voir un médecin ou un spécialiste.
2. Interrogatoire et antécédents médicaux : Discutez avec le professionnel de la santé de vos symptômes, de vos habitudes de vie, et de vos antécédents médicaux.
3. Examen physique : Le médecin peut rechercher des signes d’accumulation de liquides en examinant votre corps.
4. Analyse d’urine : Une analyse d’urine peut révéler des indices de rétention d’eau.
5. Échographie ou autres examens d’imagerie : Des tests d’imagerie peuvent être effectués pour évaluer l’accumulation de liquides dans les tissus.
6. Mesure de la pression artérielle : La pression artérielle peut être surveillée pour détecter d’éventuelles variations liées à la rétention d’eau.
7. Examens de laboratoire supplémentaires : Des tests sanguins peuvent être réalisés pour évaluer la fonction rénale et la présence d’autres problèmes médicaux sous-jacents.

Important ! Le diagnostic précis dépendra de l’évaluation complète de votre état de santé par un professionnel de la santé. Par conséquent, la manière de prévenir et de soigner ce trouble sera différente d’un patient à l’autre à l’autre.

Comment prévenir et soigner la rétention d’eau ?

La prévention et la traitement de la rétention d’eau peut être réalisée grâce à plusieurs approches simples. Voici quelques conseils pour éviter l’accumulation de liquides dans vos tissus :

1. Réduisez votre consommation de sodium : Limitez votre apport en sel en évitant les aliments transformés et en cuisinant à la maison avec moins de sel.
2. Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique stimule la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à prévenir la stagnation des liquides.
3. Élevez et massez vos jambes : Si vous devez rester debout ou assis pendant de longues périodes, surélevez vos jambes pour encourager le drainage lymphatique⁽²⁾. Par ailleurs, les massages doux peuvent aussi aider à réduire l’accumulation de liquides dans les tissus.
4. Portez des vêtements confortables : Les vêtements trop serrés peuvent entraver la circulation sanguine, alors optez pour des vêtements amples lorsque cela est possible.
5. Limitez la chaleur excessive : Évitez les températures élevées et les bains chauds prolongés, car ils peuvent aggraver la rétention d’eau.
6. Maintenez un poids santé : Le maintien d’un poids santé réduit la pression sur les veines, aidant ainsi à prévenir la rétention d’eau. Alors évitez le surpoids et l’obésité !
7. Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des antécédents de rétention d’eau ou si vous présentez des symptômes fréquents, consultez un médecin pour un suivi régulier. Dans certains cas, un docteur peut prescrire des diurétiques pour augmenter l’excrétion d’eau par les reins. Si l’accumulation de liquides est due à une condition médicale sous-jacente, il est essentiel de traiter cette condition en priorité.

Pour aller plus loin, découvrez nos 12 remèdes naturels pour en finir avec la rétention d’eau. En adoptant ces habitudes saines, vous pouvez réduire les risques et favoriser un équilibre hydrique optimal dans votre corps.

Ce qu’il faut retenir de la rétention d’eau

La rétention d’eau, bien que souvent inconfortable, peut être comprise, prévenue et gérée efficacement. En suivant un mode de vie sain, en adoptant une alimentation équilibrée, en restant actif, et en gérant le stress, vous pouvez contribuer à maintenir un équilibre hydrique optimal dans votre corps.

En comprenant les mécanismes de la rétention d’eau, en reconnaissant les symptômes et en prenant des mesures préventives, vous êtes ainsi mieux équipé pour maintenir votre bien-être général. Prenez soin de votre corps, écoutez ses signaux, et n’hésitez pas à demander une aide médicale lorsque cela est nécessaire. Une gestion appropriée de la rétention d’eau peut vous aider à vous sentir mieux et à vivre une vie plus saine.

Références et sources scientifiques

1. Présentation du système lymphatique. MSD Manuals
2. Traitement et prise en charge des lymphœdèmes. Vidal