Quels sont les 12 meilleurs remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau ?

Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.

La rétention d’eau, également connue sous le nom d’œdème, est un problème courant qui peut provoquer un gonflement désagréable. Elle se situe en particulier au niveau des jambes, des pieds et des mains. Par ailleurs, elle est souvent due à la rétention excessive de liquide dans les tissus du corps. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces pour soulager ce problème sans recourir aux médicaments. Dans cet article, nous allons explorer les 12 meilleurs remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau !

1. Augmentez votre apport en eau 

Il peut sembler paradoxal de boire plus d’eau pour traiter la rétention d’eau, mais en réalité, cela peut aider à éliminer l’excès de liquide de votre corps. En effet, lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps pense qu’il doit conserver chaque goutte disponible. Ainsi, cela va contribuer à la rétention d’eau. En augmentant votre apport hydrique quotidien, vous aidez à éliminer les toxines et à encourager un équilibre hydrique optimal.

2. Réduisez votre consommation de sel

Le sel, ou sodium, peut retenir l’eau dans votre corps en provoquant une rétention excessive de liquide. Il est donc primordial de consommer moins de sel. Ainsi, nous vous conseillons de :

• réduire votre cnsommation d’aliments transformés, qui sont riches en sodium
• opter pour des alternatives qui contiennent moins de sel
• assaisonner vos plats avec des herbes et des épices pour rehausser la saveur sans ajouter de sodium

3. Pensez à consommer davantage de potassium

Le potassium est un minéral essentiel qui peut aider à équilibrer les niveaux de sodium dans votre corps. Les aliments riches en potassium peuvent aider à éliminer l’excès de sel de votre système, réduisant ainsi la rétention d’eau. On peut alors compter les :  

• bananes
• épinards
• pommes de terre
• haricots
• etc.

Ainsi, la consommation d’aliments riches en potassium fait inévitablement partie de ce top 12 des remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau !

4. Incorporez les infusions diurétiques

Certaines infusions à base de plantes ont des propriétés diurétiques naturelles. Evidemment, ces propriétés diurétiques peuvent aider à éliminer l’excès de liquide de votre corps. Ces dernières peuvent stimuler la miction et réduire la présence d’œdème, citons par exemple :

• le thé vert
• le pissenlit
• le thé à la coriandre

Assurez-vous néanmoins de consulter un professionnel de la santé avant de consommer régulièrement des infusions diurétiques. En effet, elles peuvent avoir des contre-indications pour certaines personnes.

5. Optez pour de la compression vestimentaire

Porter des vêtements de compression, en particulier des bas de compression, peut aider à réduire le gonflement causé par la rétention d’eau. En effet, les bas de contention exercent une pression douce sur les jambes. Par conséquent, ils favorisent ainsi la circulation sanguine et empêchent l’accumulation excessive de liquide dans les tissus.

6. Pratiquez l’élévation des jambes

L’élévation des jambes fait partie des meilleurs remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau. En effet, lorsque vous surélevez vos jambes, vous réduisez la pression sur les veines de vos jambes. Par conséquent, vous encouragez le drainage lymphatique et réduisez le gonflement. Pour ce faire :

1. allongez-vous sur le dos
2. placez un coussin sous vos jambes de sorte à ce qu’elles soient à peine surélevées
3. faites cela pendant environ 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.

7. Choisissez une activité physique régulière

L’exercice régulier est essentiel pour maintenir une circulation sanguine optimale. Effectivement, lorsque vous bougez, vos muscles aident à pomper le sang vers le cœur. Cela peut ensuite prévenir l’accumulation de liquide dans les tissus. Optez donc pour des activités douces comme la marche, la natation ou le vélo. Évitez également les exercices trop intenses, car ils pourraient aggraver la rétention d’eau.

8. Régime alimentaire équilibré

Une alimentation saine et équilibrée est l’un des meilleurs remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau. Pour cela, veillez à inclure suffisamment de :

• fruits et de légumes dans votre alimentation : ils sont riches en potassium et en antioxydants, ce qui peut aider à maintenir un équilibre hydrique sain
• protéines maigres : les grains entiers et les graisses saines sont également essentiels pour soutenir la santé vasculaire

9. Limitez la consommation d’alcool et de caféine

L’alcool et la caféine sont des diurétiques naturels. Ceci signifie qu’ils peuvent augmenter la production d’urine et contribuer à la perte d’eau. Cependant, cela peut également entraîner une déshydratation si vous en consommez en excès. Limitez alors votre consommation d’alcool et de caféine, surtout si vous êtes sujet à la rétention d’eau.

10. Réduisez le stress

Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé, y compris sur la rétention d’eau. En effet, le stress chronique peut provoquer la libération d’hormones telles que le cortisol. Ces dernières peuvent entraîner ainsi une grave rétention d’eau. Ainsi, réduire le stress fait partie des meilleurs remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau. Pour ce faire, envisagez des techniques de relaxation telles que :

• la méditation
• la respiration profonde
• le yoga
• la pratique de loisirs qui vous détendent

11. Évitez de rester assis ou debout trop longtemps

Rester assis ou debout pendant de longues périodes peut entraîner une stagnation de la circulation sanguine dans les jambes, qui encourage la rétention d’eau. Si vous restez assis durant de longues périodes pendant le travail :

• prenez des pauses pour vous lever
• marchez un peu
• étirez vos jambes

De même, si vous devez rester debout pendant de longues périodes, essayez de vous asseoir et d’élever vos jambes

12. Utilisez des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles, comme l’huile de cyprès et l’huile de genévrier, sont réputées pour leurs propriétés diurétiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez ainsi les utiliser de cette manière :

1. commencez par vous assurer de consulter un professionnel de la santé, ou un aromathérapeute qualifié avant d’utiliser des huiles essentielles, car elles doivent être utilisées avec précaution.
2. ensuite, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle avec une huile de support, comme l’huile de coco
3. pour finir, massez doucement la zone touchée par la rétention d’eau.
4. N’hésitez pas à répéter cette opération chaque soir avant de vous coucher.

Si vous continuez à en souffrir et que les remèdes de grand-mère contre la rétention d’eau ne suffisent pas, il est important de consulter un professionnel de la santé. Dans notre clinique DDG, à Bruxelles, nous proposons une gamme de services pour diagnostiquer et traiter les problèmes d’œdèmes, ainsi que les troubles gastro-intestinaux et les problèmes de surpoids. Ne laissez pas la rétention d’eau affecter votre qualité de vie. Prenez rendez-vous avec notre équipe expérimentée dès aujourd’hui au +32 (0)2 673 90 71 ou en cliquant ici pour une évaluation complète de votre santé. Nous sommes là pour vous aider à vous sentir mieux !

Références et sources scientifiques

• Mon régime anti rétention d’eau DR Ariel Toledano
• Aurélie Ouvrier Buffet. Les plantes diurétiques à l’officine. Sciences pharmaceutiques. 2017. ffdumas01564248f
• Hyperkaliémie (taux élevé de potassium dans le sang) Par James L. Lewis III , MD, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham