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4 Conseils de santé pour profiter pleinement de vos vacances d’été

vacances d'été

Tous les articles de ce blog sont rédigés en collaboration et avec la supervision des professionnels de santé de notre centre de gastro-entérologie.

Avec l’arrivée des vacances, du soleil et de la chaleur, il est temps de revoir nos habitudes. Et ce, afin de profiter au maximum de nos vacances tout en prenant soin de notre santé. Pour vous aider à cela, le centre DDG vous partage ses meilleurs conseils de santé. Ces astuces vous aideront à entretenir votre bonne humeur et à rayonner durant vos vacances.

1 – Déstresser, se détendre et dormir : le meilleur conseil santé pour les vacances

Le but ultime des vacances est de vous déstresser, de détendre votre corps et votre esprit, mais concrètement, comment faire ? Oubliez tout simplement votre quotidien surchargé. Exit les réunions, les embouteillages, les travaux inachevés, votre agenda surchargé, etc. Et ce, au moins le temps de vos congés.

A la place, choisissez de pratiquer des activités qui vous plaisent et qui vous inspirent. Des passe-temps qui vous permettent d’oublier les obligations du quotidien. Les activités anti-stress sont idéales pour ça : notamment les coloriages de mandalas, la lecture d’un bon livre, le jardinage, les loisirs créatifs, etc. Quels que soient vos centres d’intérêts, vous trouverez forcément une activité qui vous plaît et qui vous fait du bien.

Laissez de coté les écrans, déconnectez vos appareils pour contempler les paysages et la nature qui vous entoure ! Les vacances représentent le moment idéal pour faire une détox numérique, alors profitez-en !

Astuce ! Si vous êtes obligé de vous connecter : fixez vous des créneaux au cours de la journée, n’excédant pas 30 minutes et respectez-les ! Attention toutefois à ne pas vous connecter après 19h, votre horloge biologique s’en verrait perturbée.

Profiter de ses vacances pour dormir est un excellent choix ! Bien évidemment nous ne parlons pas de vous transformer en marmotte, mais c’est l’occasion de vous octroyer des siestes et de vous réveiller le matin naturellement, sans réveil !

A vous de trouver tout dabord, le rythme de sommeil qui vous convient. Et ensuite de respecter votre horloge biologique en allant vous coucher dès que les premiers signes du sommeil apparaissent.

De même si vous commencez à somnoler après le repas de midi, rien ne vous empêche de faire une petite sieste !

conseil vacances lire un livre

2 – Manger intelligemment

Durant nos vacances d’été, nous sommes toujours en mouvement ! Et ce, compte tenu du peu de temps libre dont nous disposons le reste de l’année. C’est la raison pour laquelle il est important de consommer les meilleurs nutriments et de faire des choix alimentaires optimaux durant cette période.

Pour ce faire, vous pouvez opter pour des fruits secs, tels que les amandes. Car en plus d’être faciles à transporter et d’être rassasiant, ils contiennent des protéines, des fibres et des glucides. En d’autres termes, ils renferment tout ce dont votre corps a besoin. D’une part pour fonctionner de manière optimale et d’autre part, pour vous donner toute l’énergie dont vous avez besoin.

Manger des fruits et des légumes de couleur jaune-orangé pendant vos vacances est également un excellent choix pour votre santé. Riches en bêta-carotène, ils aideront votre peau à bronzer et vous protègeront du soleil : potiron, poivrons, abricots, tomates, carottes, etc. N’hésitez pas à en consommer plusieurs fois par jour !

Les vacances sont la période idéale pour cuisiner soi même ses propres repas. En plus d’avoir le temps de choisir vos produits frais et de saison sur les marchés ; Vous pourrez prendre le temps de cuisiner de savoureux plats bons pour votre santé et pour votre ligne !

N’oubliez pas également de bien prendre le temps de mastiquer pour une meilleure digestion.

acheter des fruits et légumes frais

3 – Sortir, profiter du soleil et faire du sport

A notre époque, nous passons beaucoup trop de temps devant les écrans, et pas suffisamment en extérieur. C’est ainsi qu’apparaissent d’importantes carences en vitamine D. Une dose quotidienne de soleil et de plein air suffisent pourtant à combler ce besoin. De plus c’est un excellent moyen de profiter de nos vacances tout en prenant soin de notre santé.

Attention toutefois à ne pas rester au soleil pendant des heures. Toute exposition au soleil doit se faire avec modération.

Profiter de ces sorties pour faire du sport vous permet non seulement, de garder la ligne. Mais également d’améliorer votre santé et de rester en forme.

« Un esprit sain dans un corps sain »

Si vous n’êtes pas habitué au sport, profitez de toutes les occasions pour vous dépenser pendant vos vacances ! Marchez sur la plage, promenez-vous en montagne, faites bougez vos jambes et nagez dans la piscine, jouez au ballon, faites du VTT, etc. Toute activité est bonne à prendre pour se dépenser !

L’idéal est de réaliser des activités extérieures au moins 30 minutes par jour, et ce, tous les jours ! En plus de profiter de l’exposition au soleil, vous pourrez respirer le bon air d’été à pleins poumons.

conseil vacances santé faire du sport

4 – S’hydrater régulièrement

Quelle que soit l’activité que vous effectuez : vélo, jogging, etc. Il est très important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et réguler la chaleur de votre corps, malgré la chaleur extérieure. Pensez donc à toujours avoir une bouteille d’eau avec vous.

Outre le fait que nous soyons composés à plus de 80 % d’eau, boire suffisamment d’eau durant l’été peut avoir plusieurs effets positifs tels que : la désintoxication et l’hydratation de votre peau ainsi que de votre organisme.

boire de l'eau

Attention ! Si vous décidez de voyager à l’étranger, il y a des précautions à adopter. Outre les précautions d’ordre sanitaire à suivre lors des préparatifs, il est également important d’avoir un comportement adapté lors de votre séjour, et ce afin de préserver votre santé.

Ce qu’il faut retenir des conseils santé pour les vacances

Les vacances sont une période que nous attendons tous avec impatience ! Profiter de ses vacances tout en prenant soin de sa santé n’est pas une mince affaire mais il existe des conseils que l’on peut suivre pour y parvenir :

  • se détendre en pratiquant des activités anti-stress qui nous plaisent, en parallèle d’une détox numérique
  • manger des aliments sains, bons pour notre organisme et notre ligne
  • boire suffisamment d’eau : il est vital de s’hydrater suffisamment pour faire face aux températures élevées ainsi qu’à la transpiration évacuée lors de la pratique d’activités sportives
  • sortir et s’exposer au soleil : il serait dommage de rester cloitrer dans un hôtel ou dans votre maison de vacances plutôt que de profiter du soleil et des magnifiques paysages
  • pratiquer une activité physique quotidienne : il est très important pour votre santé de bouger et de vous dépenser
  • dormir suffisamment : nous accumulons tous du sommeil en retard durant l’année, les vacances sont la période idéale pour rattraper ce retard et régler votre horloge interne
activités à pratiquer en été

À la clinique DDG à Bruxelles, nous offrons des consultations pré-vacances pour vous aider à préparer votre séjour. Que ce soit pour des vaccinations, des conseils de santé voyage ou des recommandations personnalisées, nos spécialistes sont là pour assurer que vos vacances soient aussi relaxantes et saines que possible.

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Résumé
4 Conseils de santé pour profiter pleinement de vos vacances d'été
Titre
4 Conseils de santé pour profiter pleinement de vos vacances d'été
Description
Les vacances d'été sont enfin là ! Comment prendre soin de sa santé tout en profitant de nos vacances ? Découvrez nos astuces dans cet article !
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