Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour perdre du poids ?
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25 novembre 2019Vous avez un emploi du temps chargé, beaucoup de pression au quotidien, des fatigues régulières et des problèmes de concentration, ces 7 minutes par jour permettent de changer sa vie complètement, améliorer son bien être et sa santé.
Comment changer sa vie en 7 minutes ?
7 minutes de sport par jour que vous pourrez effectuer n’importe où et sans matériel, qui vous donneront des résultats optimaux pour un effort intensif sur un court laps de temps.
Les 7 minutes de workout permettent notamment de booster son énergie, affiner sa silhouette, perdre son excédent de graisse, et ceci avec du sport en petite quantité mais pratiqué quotidiennement.
Il y a cependant une certaine méthodologie à adopter, ce n’est pas n’importe quel sport effectué n’importe comment qui vous seront bénéfiques.
Certains exercices sont plus efficaces que d’autres, il est donc important de suivre une série d’exercices adaptée pour ces 7 minutes, voici un exemple imagé de 12 exercices que vous pouvez effectuer.
L’entraînement consistera à effectuer chacun des 12 exercices durant 30 secondes en fournissant un effort maximal, séparés par une pause de 10 secondes entre chaque exercices, et ce durant 7 minutes.
Vous pouvez effectuer cette séance 1 fois par jour
Il y a des applications qui pourront vous accompagner efficacement pour ces séances d’exercices au quotidien et notamment l’application 7 Minutes Workout dont nous vous détaillons plus loin dans l’article.
Quels sont les bienfaits que procurent le sport ?
- Une pratique assidue vous aide à perdre du poids et vous aide à brûler les graisses sous-cutanée.
- Les séances de cardio améliorent l’efficacité de votre cerveau qui saura s’adapter plus facilement à de nouvelles situations.
- marcher régulièrement 2,5 km par jour diminue le risque de développer une maladie liée au cerveau.
- Faire des exercices physiques régulièrement permet d’améliorer ses capacités de mémorisation et d’apprentissage.
- Faire du sport régulièrement améliore la concentration vous rendant ainsi plus productif, mais permet aussi de diminuer le stress et la fatigue.
Comme vous pouvez le constater, faire du sport quotidiennement est bénéfique pour votre moral et votre santé vous permettant ainsi d’être plus performant au quotidien.
7 Minute Workout: Une application pratique pour votre séance de sport journalière
L’application 7 minute workout vous accompagne durant votre séance d’exercices en vous proposant différents circuits d’entraînement de haute intensité pouvant aller du niveau débutant au niveau expert, choisissez le niveau qui convient le mieux.
Vous pouvez retrouver l’application 7 minute workout sur le playstore.
L’application propose diverses fonctionnalités :
- un système vocal vous expliquant les exercices, vous indiquant quand continuer et quand vous reposer.
- Un système de notification vous rappelant d’effectuer vos 7 minutes du jour.
- Un design animé vous montrant comment effectuer l’exercice.
- possibilité de sauter un exercice ou prolonger une pause, cependant il est préférable de suivre la séance minutieusement, si celle-ci est trop dure vous pouvez toujours prendre une séance avec un niveau plus faible.
- et bien d’autres fonctionnalités.
Si ces 7 minutes journalières ne vous suffisent pas et que vous voulez découvrir d’autres conseils, vous pouvez aussi découvrir nos 10 conseils pour maigrir et garder la forme.
