Alles over het immuunsysteem in 4 punten

Elke dag worden we blootgesteld aan enorme hoeveelheden verontreinigende stoffen zoals bacteriën, virussen, allergenen en pollen. Maar dankzij het immuunsysteem zijn we altijd gezond en is ons lichaam grotendeels beschermd. Maar als dit wordt verzwakt, kan dit leiden tot symptomen van verkoudheid, allergieën of auto-immuunziekten.

immuun zijn betekent beschermd te zijn. Het is dus logisch dat het lichaamssysteem dat helpt bij het bestrijden van ziekten zo wordt genoemd. Maar hoe het immuunsysteem te versterken? Of wat voedingsmiddelen om het immuunsysteem te versterken? waarom heft u altijd een zwak immuunsysteem?

Wat is het immuunsysteem?

Het is het afweersysteem van het menselijk lichaam tegen ziekteverwekkers (micro-organismen zoals virussen, bacteriën, parasieten). Het is ook een bescherming tegen vreemde stoffen waarmee mensen in contact komen. Dit is hoe het werkt om ervoor te zorgen dat de gezondheid en functies van het lichaam behouden blijven.

Wat zijn de samenstellende delen?

Het bevat veel verschillende onderdelen, waaronder:

• Uw huid: die helpt voorkomen dat ziektekiemen het lichaam binnendringen;
• Slijmvliezen: produceren slijm en andere stoffen die ziektekiemen kunnen vangen en bestrijden. Deze membranen zijn vochtige binnenbekledingen van bepaalde organen en lichaamsholten;
• Uw witte bloedcellen: om ziektekiemen te bestrijden;
• Organen en weefsels van het lymfestelsel: deze omvatten de thymus, milt, amandelen, lymfeklieren, lymfevaten en beenmerg. Deze maken het mogelijk om witte bloedcellen aan te maken, op te slaan en te transporteren.

Hoe werkt het ?

uw immuunsysteem is absoluut essentieel: het beschermt het lichaam tegen verontreinigende stoffen, pathogenen en ziekteverwekkende celveranderingen. Het omvat verschillende organen, celtypes en eiwitten.

• Zolang de afweer van het lichaam goed functioneert, zijn ze niet merkbaar. Maar als het immuunsysteem faalt omdat het verzwakt is of niets kan doen tegen bijzonder agressieve ziekteverwekkers, wordt u ziek. Zelfs ziekteverwekkers die het lichaam nog niet kent, worstelen meestal.
• Bij sommige ziekteverwekkers leidt echter alleen het eerste contact tot ziekte. Men kan bijvoorbeeld kinderziektes zoals waterpokken noemen.

De taken die hij op zich neemt

Zonder het immuunsysteem zou het lichaam erg kwetsbaar zijn. Zowel aan schadelijke omgevingsinvloeden als aan veranderingen in hem die schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit is de reden waarom de belangrijkste taken van de afweer van het lichaam zijn:

• Ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen, parasieten of schimmels onschadelijk maken en uit het lichaam verwijderen;
• Herkennen en neutraliseren van milieuverontreinigende stoffen;
• Bestrijd pathologische veranderingen zoals kankercellen.

Wat zijn de soorten immuniteit?

Er zijn drie verschillende soorten immuniteit:

Aangeboren immuniteit:

het is de bescherming waarmee u geboren bent. Het is de eerste verdedigingslinie van uw lichaam. Het omvat barrières zoals de huid en slijmvliezen. Dit voorkomt dat schadelijke stoffen het lichaam binnendringen.

Actieve immuniteit:

ook wel adaptieve immuniteit genoemd, het ontwikkelt zich wanneer u bent geïnfecteerd of ingeënt tegen een vreemde stof. Actieve immuniteit is meestal langdurig. Bij veel ziekten kan dit een leven lang duren.

Passieve immuniteit:

het treedt op wanneer u antilichamen tegen een ziekte krijgt in plaats van ze via uw eigen immuunsysteem aan te maken. Pasgeboren baby’s hebben bijvoorbeeld antistoffen van hun moeder. Mensen kunnen ook passieve immuniteit krijgen door bloedproducten die antistoffen bevatten. Dit type immuniteit geeft u onmiddellijke bescherming, maar duurt slechts enkele weken of maanden.

Helaas werkt niet alles goed, zelfs niet met de “lichaamspolitie”. De afweer van het lichaam kan op verschillende manieren worden verstoord, waarover we nu gaan praten.

zwak immuunsysteem

In sommige gevallen is dit systeem niet meer zo sterk en is het lichaam vatbaarder voor infecties. Veel factoren kunnen leiden tot een slechte afweer. In veel gevallen speelt levensstijl een belangrijke rol. Dit kan meestal positief worden veranderd. In sommige gevallen zit er echter een ziekte achter.

De oorzaken van zijn zwakte

Wanneer uw immuniteit verzwakt is, kan deze niet meer goed functioneren. De oorzaken kunnen verschillend zijn:

• oude leeftijd;
• Stress (fysiek en mentaal);
• Ondervoeding of ondervoeding;
• Gebrek aan slaap en slaapstoornissen;
• Sedentaire levensstijl;
• Roken en alcohol;
• Bestaande infecties en ontstekingen;
• Bloedkanker en immunodeficiëntie;
• Chronische ziekten (diabetes, hiv/aids enz.);
• Auto-immuunziekten (inflammatoire reuma);
• Afweeronderdrukkende medicijnen (immunosuppressiva);
• Chemotherapie en radiotherapie.

Sommige ziekten zijn ook het gevolg van een disfunctie van het immuunsysteem. Dit is bijvoorbeeld het geval van:

• Ziekte van Crohn;
• Lupus;
• Multiple sclerose ;
• Type 1 diabetes;
• hypothyreoïdie;
• Reumatoïde artritis;
• coeliakie;
• psoriasis;
• Colitis ulcerosa;
• Enz.

Hoe herkent u de zwakte van uw immuniteit?

Als u een zwak immuunsysteem heeft, kunnen indringers gemakkelijker uw lichaam binnendringen. Ze dringen gemakkelijker het lichaam binnen, vermenigvuldigen zich en verspreiden zich daar. Het resultaat: u wordt vaker ziek.

Naast deze vatbaarheid voor infecties leidt een verzwakt immuunsysteem vaak tot systemische symptomen. Deze omvatten in het bijzonder:

Vermoeidheid en uitputting

Het is waar dat vermoeidheid vele oorzaken kan hebben. Maar als het continu is en u wordt al uitgeput wakker, dan is dat niet normaal. U moet er voorzichtig mee zijn. Het kan een teken zijn dat er iets mis is met uw gezondheid.

Frequente infecties

Door niet goed om te kunnen gaan met ziekteverwekkers die het lichaam binnenkomen, geeft het immuunsysteem niet de juiste reactie en kan het u niet verdedigen tegen bepaalde virussen of bacteriën. Daarom kunt u regelmatig last krijgen van infecties.

Sommige van deze symptomen kunnen daarom een ​​teken zijn van een zwak immuunsysteem:

• Urineweginfecties;
• Gemakkelijk ontstoken tandvlees;
• Afleveringen van diarree;
• Enz.

Verhoogde allergische reacties

Sommige mensen hebben vaker last van allergische reacties dan anderen. Sommige verstorende elementen hebben een impact op de huid of slijmvliezen en tasten direct de gezondheid aan:

• stuifmeel;
• stof ;
• of andere omringende agenten.

Wonden die tijd nodig hebben om te genezen

Een wond die langer dan normaal duurt om te genezen, is een waarschuwingssignaal dat er iets mis is. Als u een vrij zwakke immuniteit hebt, lijkt het erop dat de wonden niet genezen… Integendeel:

• Ze raken besmet;
• aansteken;
• En kan zelfs meer pijn doen dan zou moeten.

verkoudheid

Hoeveel verkoudheden loopt u meestal op? Elke maand een? Doet u keel nog steeds pijn? Krijg u meteen de griep? Als dat het geval is, moet u uw arts raadplegen voor een analyse en uw aantal witte bloedcellen controleren. Misschien verdedigt u immuniteit u niet zoals het zou moeten.

Samengevat kunnen deze symptomen dus het gevolg zijn van een zwakte in uw immuniteit:

• constant gevoel van vermoeidheid;
• verschillende ongemakken in het lichaam;
• spierpijn ;
• krampen;
• hoofdpijn ;
• koud gevoel of frequente verkoudheid;
• griep ;
• en zelfs wonden die niet volledig genezen.

Wees voorzichtig, niet alles is noodzakelijkerwijs te wijten aan een zwak immuunsysteem. Dit zijn slechts waarschijnlijke symptomen.

Hoe het immuunsysteem versterken?

Om het te kunnen versterken, is het essentieel om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen. En we moeten ervoor zorgen dat deze manier van leven altijd blijft bestaan… Het mag niet alleen tijdelijk zijn!

Zorg voor een gezonde levensstijl

Er zijn acties die eenvoudig zijn en die uw immuunsysteem een ​​boost kunnen geven. Als u het dagelijks toepast, zult u zeker een duidelijke verbetering zien. Vraag degenen die de beslissing hebben genomen om de controle over het handhaven van hun immuniteit over te nemen. Ze zullen u bevestigen hoeveel eenvoudige dingen alles kunnen veranderen!

1 – Was u handen

Virussen worden vaak overgedragen door:

• handen schudden;
• in aanraking komen met deurklinken;
• door manden en winkelwagentjes enz. aan te raken.

Er is dus geen mysterie! Was uw handen de hele dag door regelmatig met warm water en zeep. Zeep is essentieel voor het desinfecteren van uw handen. Als u geen water binnen handbereik hebt, kunt u altijd uw handen wassen met hydroalcoholische gel. Doe het echter sowieso niet te vaak, met het risico uw handen te beschadigen.

2 – Drink regelmatig water

Helaas droogt hete lucht onze slijmvliezen in neus en keel uit. Dit beperkt de natuurlijke barrière tegen virussen en bacteriën. Zorg ervoor dat u elke dag minimaal 2 liter water of ongezoete thee drinkt. Groene thee is uitstekend voor het stimuleren van uw immuunsysteem!

3 – Zorg voor een goed dieet

Welke voeding om het immuunsysteem te versterken? Goede voeding staat gelijk aan een goede gezondheid. En het is niet nodig om alleen op uw gezondheid te letten als u ziek bent. Integendeel, het zou een dagelijkse strijd moeten zijn. Dit is iets dat we allemaal absoluut zouden moeten veranderen.

Het ideaal is dat we altijd een goed dieet volgen om gezond te zijn. Dit is dé oplossing om in vorm te blijven en zo het immuunsysteem te kunnen versterken.

Er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen die kunnen helpen de verdedigingslinie van het lichaam te versterken. Enkele aanbevelingen in dit verband zijn:

• Voeg natuurlijke kruiden en specerijen toe aan uw dieet, zoals knoflook, ui, oregano, kurkuma;
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en bètacaroteen: zoete aardappel, pompoen, wortel enz. Aan de exotische kant is papaja ook een zeer goede voeding voor het versterken van het immuunsysteem.
• Geef ook de voorkeur aan degenen die vitamine C bevatten: citrusvruchten, paprika’s, broccoli, kiwi;
• Zink is ook de sleutel tot uw goede immuniteit. Het is te vinden in pompoenpitten, noten en bonen;
• Eet ook vezelrijk voedsel. Vezel is erg belangrijk bij het functioneren van de immuniteit. Daarnaast bevorderen ze de groei van je bacteriële flora;
• U kunt voedingsmiddelen kiezen die probiotica bevatten, dit zijn bacteriën met verschillende gunstige effecten. Yoghurt is uitstekend geschikt als voedingsmiddel om het immuunsysteem te versterken.

4 – Slaap lekker

Hoe uw immuunsysteem effectief versterken?Door voldoende te slapen!

Inderdaad, onze afweer is nauw verbonden met de kwaliteit en duur van onze slaap. Want terwijl we slapen komen er grote hoeveelheden immuun-actieve stoffen vrij in het lichaam.

Ontdek in ons bijlage artikel: onze tips om beter te slapen

5 – Verminder stress

Probeer de stress zoveel mogelijk te stoppen. Neem overdag pauzes, doe wat yoga of neem een ​​warm, ontspannend bad. Probeer 8 uur per nacht te slapen, want alleen een uitgerust lichaam kan nieuwe antistoffen aanmaken. Stress kan uw gezondheid letterlijk verzwakken, het kan zelfs ernstige gevolgen voor u hebben!

6 – Zorg voor een gezonde darmflora

uw immuniteit en uw darmen zijn met elkaar verbonden. In feite bevindt bijna 80% van de immuuncellen zich daar. Een gezonde darmflora is daarom bijzonder belangrijk voor het versterken van het immuunsysteem.

7 – Stop onmiddellijk met alcohol en nicotine

Sterker nog, alcohol en nicotine verzwakken je gezondheid. Als u dronken bent, wordt de immuniteit van het lichaam gedurende minstens 24 uur uitgeschakeld, wat enorm is. Nicotine verzwakt de functie van bepaalde witte bloedcellen waardoor ziekteverwekkers er makkelijker aan kunnen komen.

Covid-19 en het immuunsysteem

Wist u dat ? de COVID-19 heeft nu een speciale band met de immuniteit van uw lichaam.

Zonder behandeling of specifieke medicijnen en zonder vaccin is de enige verdediging tegen het nieuwe coronavirus uw immuunsysteem.

De resultaten zullen grotendeels afhangen van zijn reactie op de infectie. We kunnen dus last hebben van zowel milde als ernstige symptomen zoals:

• alleen een droge hoest;
• een zere keel;
• vermoeidheid en koorts;
• ernstige symptomen zoals longontsteking;
• of zelfs acute ademhalingsproblemen;
• multi-orgaanfalen;
• en zelfs de dood in de meest ernstige gevallen.

Experts hebben in veel artikelen uitgelegd hoe je het immuunsysteem kunt versterken om beter met deze ziekte om te gaan. Ze raden het volgende aan:

• een gezond dieet ;
• meer slapen;
• Vermijd stress;
• en stoppen met giftige stoffen.