Le stress : Le mal qu’il faut à tout prix combattre

Maux de tête ou migraines, problèmes gastro-intestinaux comme les diarrhées, eczéma, irritabilité, addictions… Ces différents symptômes pourraient s’assimiler à une maladie, mais il n’en est rien. Il s’agit plutôt des conséquences du stress, ce mal qui nous guette tous, si on n’y prend garde.

Qu’il s’agisse d’un stress aigu, d’un stress chronique ou d’un stress professionnel, les conséquences sont toutes autant dommageables pour la bonne santé de la personne concernée.

Qu’est-ce que le stress ? Quelles sont les causes et les conséquences du stress ? Comment atténuer ses effets et comment les combattre ?

Le stress : Qu’est-ce que c’est ?

Le stress n’est rien d’autre qu’un ensemble de réactions physiques et physiologiques de notre organisme, suite à une situation peu habituelle : Pression, agression… On distingue généralement le stress aigu et le stress chronique. La différence est liée à la durée de manifestation.

Quelles sont les conséquences du stress ?

Le stress a un gros impact sur notre organisme. En dehors des symptômes précités, le stress engendre également des troubles psychosomatiques. On peut citer parmi ceux-ci :

• Les troubles du sommeil
• Les changements d’humeur
• L’irritabilité
• Les troubles de l’alimentation
• Les tensions musculaires
• Les addictions
• La dépression
• Les troubles de l’attention
• Les troubles de la concentration
• La fatigue généralisée
• Les tensions musculaires

Par ailleurs, en ce qui concerne les personnes dépressives, le stress continu peut engendrer des troubles cognitifs. On peut également constater des troubles de l’érection chez certains hommes.

En outre, parmi les conséquences du stress, on peut citer certaines pathologies dermatologiques, des troubles cardiovasculaires et l’hypertension.

Comme vous l’auriez compris, le stress peut induire de nombreuses conséquences. Il importe donc de lutter contre le stress ou de l’évacuer.

Comment gérer et atténuer le stress ?

En matière de stress, lorsque celui-ci se manifeste de manière ponctuelle, ce n’est pas encore très inquiétant. Il faut plutôt s’alarmer en cas de stress prolongé. C’est celui-ci qui génère des effets négatifs aussi bien sur la santé physique que sur la santé psychique.

Si on ne sait pas bien gérer son stress, cela peut conduire au burn-out. Lorsque vous êtes submergé par ce mal, il existe plusieurs moyens de résister au stress ou d’évacuer le stress.

Dans bien de cas, il est souhaitable d’y remédier en éloignant le facteur qui en est à l’origine. Dans les hypothèses de stress chronique, on recommande pour y faire face, de consulter votre médecin traitant. Vous pouvez également prendre rendez-vous auprès d’un psychiatre au besoin.

S’il s’agit d’un stress professionnel causé par une surcharge au travail, il n’est pas exclu que le médecin vous recommande un arrêt de travail. Mais il existe toutefois des manières assez simples de combattre le stress ou de le maitriser.

Comment sortir du stress : conseils

Il arrive que de façon naturelle nous subissions le stress. Il faudra dans ce cas apprendre à mieux le gérer. On attend bien souvent que le stress passe sans l’évacuer. Sauf que cette attitude nuit grave à la santé. La clef pour en sortir reste de mettre en place une bonne hygiène de vie.

Pour réguler le stress, il est conseillé de pratiquer le sport. C’est l’un des meilleurs antistress. Par ailleurs, la fatigue et l’asthénie sont considérées comme des facteurs aggravants à la base de l’augmentation du stress. C’est pour cela qu’on recommande de prendre du repos et de dormir.

Pour mieux gérer le stress, les techniques de relaxation comme le yoga ou la sophrologie sont également recommandées.

1 – Avoir une bonne nuit de sommeil

On ne le dira jamais assez ! Le sommeil est toujours réparateur. Lorsque vous vous offrez une bonne nuit de sommeil, vous vous refaites une bonne santé, cela vous détend énormément et améliore votre productivité. Vous vous réveillez même avec un sentiment d’invincibilité.

Par contre, une nuit agitée vous expose à des coups de fatigue. Et qui parle de fatigue parle d’augmentation du taux d’adrénaline. Du coup, vous serez plus en proie à un stress permanent.

Découvrez nos conseils pour bien dormir et appliquez-les afin d’avoir au moins 7 heures de sommeil profond si possible. Comme on le dit, « Rien de tel qu’une bonne nuit dans les bras de Morphée ». Pour cela, vous devez surveiller votre alimentation au dîner: Ne pas manger trop gras ni trop tard.

Quand on parle de sommeil, il faut également prendre en compte l’importance de la sieste. Il vous appartient de déterminer le moment idéal pour faire votre sieste. Si vos occupations ne vous permettent pas de dormir suffisamment la nuit, vous pourriez vous rattraper en faisant une bonne sieste.

2 – Pratiquer une activité physique

Pour avoir une bonne santé mentale, la pratique de l’activité physique est une condition indispensable. Elle permet en effet de mieux gérer la dose d’adrénaline que contient notre corps.

Par ailleurs, en faisant de l’activité physique, l’organisme sécrète de la sérotonine et de l’endorphine, substances considérées comme des hormones du plaisir. Plusieurs études ont reconnu que ces deux substances procurent à l’organisme un sentiment de bien-être. L’activité physique est donc l’une des solutions idéale pour se détendre.

Si vous avez des journées et semaines trop charger pour pratiquer une activité physique, vous pouvez vous orienter vers le 7 minutes workout, méthode rapide et efficace pour faire du sport quand on a pas le temps, cette méthode apporte en plus de cela de nombreux bienfaits.

3 – Pratiquer des activités artistiques

Ecouter de la musique, faire des coloriages ou des dessins, pratiquer la danse… Ce sont autant d’activités artistiques qui ont fait leurs preuves dans le soulagement du stress.

Elles permettent en effet d’apaiser l’esprit et de vous évader. À vous de trouver celle qui vous passionne le plus.

En outre, il existe d’autres astuces pour lutter contre le stress et qui vont certainement vous surprendre. Lorsque vous êtes stressé, vous devez apprendre à sourire, C’est ce qu’on appelle la méthode Coué. Rien que le fait de sourire vous permet de relaxer l’esprit, peu importe que vous soyez heureux ou non.

De même, on recommande de vous éloigner des supports d’informations comme la télé, le journal ou la radio. Vous pourriez vous stresser davantage au gré des nouvelles que vous apprendrez.

En définitive, comme vous pouvez le constater, éliminer le stress à 100% est quasi impossible. Cela fait partie de notre quotidien. Mais l’idéal est d’éviter qu’il n’envahisse notre vie en mettant en pratique ces différents conseils. Vous ne vous en porterez que mieux.